COMPARATIVA. LA MEJOR BASCULA DE GRASA CORPORAL 2017

Si deseas perder peso y ponerte en forma y estás pensando en controlar el progreso que consigues con tu dieta y el ejercicio diario, comprar una bascula de grasa corporal es una buena idea. También es ideal si eres un deportista amateur y quieres controlar las variaciones de tu masa muscular y tu porcentaje de grasa corporal.

Es cierto que para perder peso no es imprescindible contar con una bascula de grasa corporal, pero sí es la mejor manera de controlar nuestro progreso si queremos ponernos en forma. Es habitual empezar una dieta y, a las dos semanas subirnos a la bascula y encontrarnos que seguimos pesando lo mismo o incluso más. Esto es debido a que la masa muscular pesa más que la masa de grasa corporal y, por lo tanto, nos interesa determinar nuestra composición corporal completa, no sólo nuestro peso. Estos datos sólo nos los proporcionará una bascula de grasa corporal.

Si no sabes cómo funcionan este modelo de bascula, también conocido como bascula de bioimpedancia, en nuestro anterior artículo te explicábamos todos los secretos de la bioimpedancia electrica y cómo pesarse correctamente con una bascula de este tipo.

En el artículo de hoy hablaremos de las mejores basculas de grasa corporal que puedes encontrar en el mercado. Haremos un pequeño análisis de cada una mostrando sus características, sus ventajas y sus desventajas. Y terminaremos con una tabla comparativa de todos los modelos para que podáis determinar fácilmente cuál es la mejor bascula de bioimpedancia según vuestras necesidades.

 

TANITA BC-545N

La Tanita BC-545N es una bascula de grasa corporal semi-profesional de medición segmentada, que ofrece 10 lecturas de grasa y musculares en tan solo 15 segundos. Es un aparato con un diseño moderno que incluye unos cómodos electrodos manuales retráctiles.

Ofrece las siguientes lecturas:

  • Peso
  • % de grasa corporal (5-99 años)
  • % de agua corporal total
  • Masa Muscular
  • Clasificación física
  • Masa mineral ósea
  • Tasa metabólica basal
  • Edad metabólica
  • Índice de masa corporal
  • Grasa visceral
  • 5 lecturas de grasa segmentarias
  • 5 lecturas musculares segmentarias

Además, incorpora un Modo Invitado y un Modo Atleta, así como memoria para 5 usuarios.

Ventajas de la Tanita BC-545N

  • La principal ventaja de esta bascula de grasa corporal es que no se limita a tomar los datos con los electrodos de las plantas de los pies e incorpora unos electrodos manuales retráctiles, ofreciendo unas lecturas más completas y fiables que otros modelos.
  • También destaca por indicar la edad metabólica, valor que pocos modelos miden.

Desventajas de la Tanita BC-545N

  • Su principal desventaja podría ser su precio, algo elevado, aunque la verdad compensa por la calidad del producto y todos los datos que aporta.
  • Por otro lado, el proceso de la toma de datos puede ser algo engorroso.

 

JATA HOGAR 531

La Jata Hogar 531 mide, de forma independiente y por tablas prefijadas, los porcentajes de agua, de grasa corporal, masa muscular, densidad ósea y calorías. Con un elegante diseño y un visor LCD de gran tamaño, tiene una capacidad de 180 Kg con una graduación de 100g.

Ventajas de la Jata Hogar 531

  • Su principal ventaja es su precio súper-económico

Desventajas de la Jata Hogar 531

  • Por supuesto, no es tan fiable como otros modelos de otras marcas con precios más elevados.

 

1Byone Digital Smart Body Fat Scale

La bascula de grasa corporal de 1Byone es una de las más interesantes del mercado. Aúna un diseño moderno y eficiente con la más moderna tecnología y a un precio muy asequible.

Esta bascula de impedancia está fabricada en vidrio templado de alta calidad y resistente a los golpes. E incorpora 4 sensores de alta precisión para pesar hasta 180 Kg con una precisión de 100 g.

Realiza un seguimiento del peso, la grasa corporal, el agua corporal, el IMC, el BMR, la masa muscular, la masa ósea y la grasa visceral. Todo ello sincronizado vía Bluetooth con el móvil mediante la app iWellness, compatible con Android 4.3, IOS 6.1 y superior.

La aplicación permite almacenar y mostrar los historiales de las medidas corporales de hasta 10 usuarios diferentes, con tablas muy fáciles de interpretar.

Ventajas de la 1Byone

  • Su atractivo diseño, la calidad de sus materiales y la innovación de la conectividad vía Bluetooth con nuestro smartphone.

Desventajas de la 1Byone

  • La app iWellness sólo es posible configurarla en inglés.

 

FITBIT ARIA

La FitBit Aria es, posiblemente, una de las mejores basculas de grasa corporal. Mide tu peso, tu porcentaje de grasa corporal y tu índice de masa corporal (IMC), cargando todas tus estadísticas en tu panel de Fitbit mediante Wi-Fi. Desde este panel puedes obtener una visión más detallada de tu salud y tu forma física y, de esta manera, controlar tus hábitos de alimentación y ejercicio. Además, la configuración de la FitBit Aria es muy rápida y sencilla y puede reconocer automáticamente hasta 8 usuarios. Por otro lado, puedes comprobar tus progresos desde el ordenador en el panel FitBit o mediante una aplicación para smartphone gratuita.

Además, FitBit Aria es compatible con el Monitor de actividad y sueño inalámbrico Fitbit Ultra. Ambos productos se pueden utilizar bien por separado o bien conjuntamente. Una ventaja es que con el monitor Fitbit Ultra y una báscula FitBit Aria los datos se integran perfectamente en un solo panel de Fitbit.

Ventajas de la FitBit Aria

  • La primera ventaja es su conectividad Wi-Fi con el ordenador y con el smartphone y todas las posibilidades que ofrece el control de tu progreso con el panel FitBit.
  • También es muy práctica la compatibilidad con el Monitor de actividad y sueño inalámbrico Fitbit Ultra.
  • Y, por supuesto, es destacable su relación calidad/precio.

 

TANITA UM-076

La Tanita UM-076 es una de las mejores basculas de grasa corporal en cuanto a la relación calidad/precio. Con un moderno diseño, su avanzada tecnología de doble frecuencia y siendo muy fácil de usar es, definitivamente, una de las mejores.

Estos son los datos que proporciona la Tanita UM-076:

  • Peso
  • % de grasa corporal
  • Indicador de la grasa corporal
  • % de agua corporal total
  • La masa muscular en kg
  • Tasa metabólica basal
  • Indicador de grasa visceral

Incluye, además, un Modo Invitado y memorias para cuatro usuarios.

Ventajas de la Tanita UM-076

  • Su excelente relación calidad/precio
  • La tecnología Innerscan de doble frecuencia.

 

SOEHNLE 63760 BODY BALANCE COMFORT SELECT

Esta bascula de bioimpedancia de Soehnle destaca por ser de las más precisas del mercado, pero también por su diseño moderno y elegante y por la implementación de moderna tecnología.

Destaca especialmente por tener separados la bascula y el display inalámbrico, que va a parte y puedes colocar donde quieras. Así ya no es necesario agacharte para mirar las lecturas. Además, cuando no la utilizas, te sirve como reloj.

Por otro lado, puedes conectarla mediante USB con el ordenador y gestionar los diferentes perfiles de usuario, ver los históricos y comprobar los progresos de cada uno.

Da mediciones del peso, el porcentaje de grasa corporal, agua y músculo corporal, la energía (Kcal) y muestra una gráfica histórica del peso.

Ventajas de la Soehnle 63760 BODY Balance Comfort Select

  • Sin ser una bascula profesional es una de las más precisas y fiables.
  • También destaca por su conectividad.
  • Y es muy práctica y cómoda por su pantalla inalámbrica.

Desventajas de la Soehnle 63760 BODY Balance Comfort Select

  • Algunos usuarios se han quejado de que es bastante complicado configurar la bascula para las últimas versiones de Windows.

 

COMPARATIVA  BASCULA DE GRASA CORPORAL

Analizadas las mejores basculas de grasa corporal del mercado para este año, es hora de mostraros una comparativa de sus principales características, para que podáis determinar cuál es vuestra mejor bascula de bioimpedancia:

TANITA BC-545NJATA HOGAR 5311BYONEFITBIT ARIATANITA UM-076SOEHNLE 63760
CAPACIDAD MÁX.150 Kg180 Kg180 Kg158 Kg150 Kg150 Kg
PRECISIÓN100 g100 g100 g100 g100 g100 g
MEDICIONESPeso, % de grasa corporal, % de agua corporal total, masa Muscular, clasificación física, masa mineral ósea, tasa metabólica basal, edad metabólica, índice de masa corporal, grasa visceralMasa muscular, agua corporal, grasa corporal, densidad ósea, informa, calorías y pesoPeso corporal, agua corporal, grasa corporal, IMC, BMR, masa muscular, masa ósea y grasa visceralPeso, % grasa corporal y el índice de masa corporal (IMC)Peso, %  de grasa corporal, indicador de la grasa corporal, % de agua corporal total,  masa muscular en kg, tasa metabólica basal, indicador de grasa visceralPeso, porcentaje de grasa corporal, agua y músculo corporal, y energía (Kcal)
SENSORES6 en los pies y 2 en las manos4 en los pies4 en los pies4 en los pies4 en los pies4 en los pies
PANTALLALCD de gran tamañoLCDLCDLCDLCDTerminal inalámbrico portátil con conexión USB
BATERÍA4 pilas AAA2 pilas AAA4 pilas AA4 pilas AA4 pilas AA3 pilas AAA
USUARIOS51210848
EXTRASApp para smartphoneCompatibilidad con accesorios FitBitConexión a PC

¿CÓMO USAR UNA BASCULA DE GRASA CORPORAL?

La bascula de grasa corporal es un tipo de bascula que, además de tu peso, como mínimo te proporciona otra serie de datos como tu porcentaje de grasa corporal, tu peso magro, tu porcentaje de hidratación, las calorías de tu metabolismo basal y tu grado de grasa visceral.

Para ello, la bascula de grasa corporal utiliza el método de la bioimpedancia electrica. Por eso también se la conoce como bascula de bioimpedancia. La bioimpedancia electrica es una forma de medición no invasivo basado en las propiedades eléctricas de nuestro cuerpo, en la composición de los distintos tejidos que lo forman y en su contenido total de agua.

Por eso, para utilizar una bascula de grasa corporal es vital saber cuándo debes pesarte, ya que nuestra hidratación corporal va variando a lo largo del día.

CÓMO FUNCIONA LA BIOIMPEDANCIA ELECTRICA

El funcionamiento de la bascula de bioimpedancia electrica se basa en la cantidad de agua que tiene nuestro cuerpo. Y, como sabemos, el agua es muy buen conductor de la corriente eléctrica.

Nuestros músculos, nuestros huesos, nuestros órganos y nuestros vasos sanguíneos tienen un alto porcentaje de agua, por lo que la corriente eléctrica pasa fácilmente a través de ellos. En cambio, la masa grasa resulta ser un mal conductor, por lo que genera resistencia al paso de la corriente. Ésa es la base de la bioimpedancia electrica.

Habitualmente, una bascula de grasa corporal tiene dos o cuatro electrodos en su placa. La mitad de ellos actúan como entrada de la corriente, y la otra mitad como salida. La bascula de bioimpedancia mide el tiempo que tarda la corriente en llegar del electro de entrada al de salida. Cuanto más magra es la persona, más rápida pasa la corriente. De esta manera, la bascula determina los diferentes porcentajes de grasa corporal, de hidratación, etc.

NORMAS A TENER EN CUENTA ANTES DE UTILIZAR LA BASCULA DE GRASA CORPORAL

Antes de usar nuestra bascula de grasa corporal debemos de tener en cuenta los siguientes consejos:

  • No debemos haber realizado ningún ejercicio físico intenso al menos 24 horas antes de utilizarla.
  • Es importante vaciar la vejiga antes de usarla.
  • Debe precederle un ayuno de 3 o 4 horas.
  • En las horas previas es mejor evitar la cafeína, el té y los diuréticos.
  • Las mujeres deben evitar usarla durante la menstruación (las lecturas no serían fiables).
  • Y, al usarla, deben retirarse todos los objetos metálicos (la electricidad, ya se sabe…)

¿EN QUÉ MOMENTO DEL DÍA ES MEJOR USAR LA BASCULA DE BIOIMPEDANCIA?

Parece una tontería, pero la bascula de grasa corporal no es aconsejable utilizarla a cualquier hora del día. Simplemente porque las lecturas podrían resultar sesgadas. Y el motivo es que, dado que las mediciones dependen de nuestro nivel de hidratación corporal, debemos de tener en cuenta que éste va variando a lo largo del día. Así que debemos escoger el momento en el que ese nivel se encuentra normalizado.

Si nos fuéramos a pesar con una bascula tradicional o con cualquier bascula digital, esperando obtener únicamente una medida de nuestro peso, lo más aconsejable es siempre hacerlo a primera hora del día, justo después de levantarnos. Porque justo entonces es cuando menos pesamos.

En cambio, si lo que queremos es conseguir una medida de nuestro nivel de grasa corporal, tendremos que esperar por la tarde noche, antes de cenar, por ejemplo, que es cuando nuestro nivel de hidratación es más estable.

¿ES FIABLE LA BASCULA DE GRASA CORPORAL?

Según un estudio realizado por Consumer Reports y que comparten muchos expertos en salud, las mediciones de las basculas de bioimpedancia no son tan precisas como otros métodos de medición de grasa corporal. El estudio publicado en Consumer Report determinó que las mejores balanzas de grasa corporal tan solo son precisas hasta en un 80 por ciento. De hecho, el método más fiable es la medición de pliegues cutáneos mediante el cáliper, realizado siempre por un profesional (un entrenador personal o un dietista-nutricionista).

Pero la balanza de grasa corporal nos ofrece la ventaja de, primero, que podemos tenerla siempre en casa; y, segundo, que es un método de aproximación muy aceptable para mantener nuestro control en el caso de deportistas amateurs.

Es decir, siendo un deportista aficionado, quizás no me preocupe tanto si mi porcentaje de grasa corporal se encuentra en un 11% o en un 13%, pero sí me interesará saber las variaciones que haya tenido en un determinado período de tiempo. Por lo tanto, aunque las balanzas de bioimpedancia no siempre son exactas, todavía son una buena herramienta para medir nuestro progreso.