LIBROS SOBRE DIETAS V. OTROS LIBROS PARA ADELGAZAR

Finalizamos, por el momento, nuestra pequeña serie de artículos que estos apasionados  de la bascula de baño han dedicado a los libros sobre dietas. Y terminamos, de hecho, con una selección de libros que no tratan sobre dietas.

Y es que en nuestro enfrentamiento periódico con la bascula de baño, en esa lucha diaria por la salud y el bienestar, la clave, en muchas ocasiones, no se encuentra en seguir ninguna dieta. Es más bien cuestión de cambiar nuestros hábitos alimentarios y modificar nuestra conducta alimentaria. Sobre esos temas tratan los libros que os traemos hoy. No son libros sobre dietas, pero serán igual de útiles para mirar cara a cara a la maldita bascula de baño.

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libros sobre dietasADIÓS A LAS DIETAS: UN MÉTODO INTEGRAL PARA EQUILIBRAR TU PESO PARA SIEMPRE de Sandra Navó

La psiconutricionista Sandra Navó ha volcado en Adiós a las Dietas: Un Método Integral para Equilibrar tu Peso para Siempre todo su conocimiento para crear un método que nos librará por siempre de las ataduras de las dietas cambiando nuestros hábitos de manera permanente, alejándonos de los viciosos ciclos dieta-excesos.

Sandra Navó nos proporciona herramientas para aprender a gestionar nuestras emociones, mejorar nuestra autoestima y lograr modificar nuestra relación con la comida hasta conseguir regular nuestro peso de una forma sencilla, natural y placentera.

Uno de los libros sobre dietas más interesantes que no va sobre dietas.

 

SIN DIETA PARA SIEMPRE de Gabriela Uriarte

Gabriela Uriarte es una de las dietistas-nutricionistas más influyentes de nuestro país y en Sin Dieta para Siempre nos ofrece los trucos definitivos para que tiremos la bascula de baño, nos olvidemos de las dietas y cambiemos nuestros hábitos alimentarios por comida real.

En esta práctica guía encontraremos consejos para hacer nuestra compra de comida real, pautas para leer etiquetas y distinguir entre un buen procesado y un ultraprocesado, estrategias para sobrevivir a las inevitables comilonas sociales y ejemplos para planificar nuestros menús semanales. Pero también nos ofrece 33 sencillas recetas sencillas y saludables para desayunos, snacks, comidas y cenas, que nos darán ideas y nos ayudarán a organizarnos mejor en la cocina.

Un libro destinado a ser todo un número uno.

 

libros sobre dietasEL FIN DE LAS DIETAS: APRENDE A PERDER PESO DE FORMA SALUDABLE de la Dra. Paloma Gil

La Dra. Gil nos explica en El Fin de las Dietas: Aprende a Perder Peso de Forma Saludable que no existen las dietas milagro ni sirven los atajos para adelgazar. El único camino posible es una vida saludable. Por ello nos enseña cómo funciona nuestro cuerpo y nuestra mente y nos da las herramientas necesarias para alcanzar nuestros objetivos de salud y bienestar.

 

libros sobre dietasNO SON LAS DIETAS, SON LOS HÁBITOS: TRABAJA TU INTERIOR PARA MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE de Cristina Soria

Cristina Soria es licenciada en Ciencias de la Información, máster en Coaching e Inteligencia Emocional, con formación en Neuronal Coaching y experta en comunicación no verbal. En No son las dietas, son los hábitos nos propone aprender a trabajar aquellos aspectos internos que nos permitirán crear y mantener pautas saludables y disponer de las herramientas imprescindibles para organizar bien nuestra jornada, eliminar los pensamientos saboteadores, comer con consciencia, disfrutar de la comida y, finalmente, conocernos mejor.

 

COACHING NUTRICIONAL: HAZ QUE TU DIETA FUNCIONE de Yolanda Fleta y Jaime Giménez

Yolanda Fleta es una socióloga de la alimentación que trabaja como coach personal especializada en Health Coaching y coaching nutricional. Jaime Giménez es un experto en nutrición y dietética y coaching, director de la consultoría Nutritional Coaching. Han aunado sus conocimientos en Coaching Nutricional: Haz que tu Dieta Funcione, donde, con un lenguaje claro y sencillo, nos dan las herramientas necesarias para motivarnos, superar los bajones y reflexionar sobre por qué buscamos el cambio y como alcanzarlo.

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libros sobre dietasEL CÓDIGO DE LA OBESIDAD del Dr. Jason Fung

El Dr. Jason Fung es nefrólogo y fundador del Programa de Gestión Intensiva de la Dieta, que aplica un tratamiento único para la diabetes tipo 2 y la obesidad. En El Código de la Obesidad nos encontramos con un libro ameno y provocativo que establece una teoría novedosa y sólida sobre la obesidad.

Además de numerosos hábitos para mejorar nuestra salud y controlar nuestros niveles de insulina, con “El Código de la Obesidad” aprenderemos a usar el ayuno intermitente para romper el ciclo de la resistencia a la insulina y alcanzar un peso saludable.

 

libros sobre dietasCÓMO ENGORDAMOS Y QUÉ HACER AL RESPECTO de Gary Taubes

Gary Taubes es un periodista especializado en ciencia que colabora habitualmente con la revista Science. Actualmente, es investigador de la Robert Wood Johnson Foundation in Health Policy Research en la Berkeley School of Public Health de la Universidad de California. Cómo engordamos y qué hacer al respecto es un libro  persuasivo, directo y práctico,  una guía esencial para cuidar nuestra alimentación y el control de nuestro peso. Gary Taubes se centra en la cuestión básica de qué es lo que nos engorda y cómo podemos cambiarlo.

 

EL PEQUEÑO LIBRO PARA PERDER MUCHO PESO de Bernadette Fisers

Bernadette Fisers es una madre australiana que se dedica al mundo del maquillaje y la peluquería. Trabajando en el mundo de la moda lleva ya más de 20 años viajando por todo el mundo con modelos y celebrities. Se podría decir que ha alcanzado las más altas metas de su profesión. Su único problema eera su cuerpo. Llegó al límite cuando pasó de los 125 Kilos y un IMC de 42, lo que significa obesidad mórbida. Fue entonces cuando tomó la decisión de cambiar.

Entrevistó a algunas modelos con las que trabajo sobre sus hábitos de salud e investigó informes médicos hasta hallar la combinación adecuada de técnicas para la pérdida de peso. Ese conocimiento lo ha recogido en El Pequeño Libro para Perder Mucho Peso, un compendio de 31 reglas de oro sobre alimentación y estilo de vida con las que perder peso de forma progresiva y duradera.

 

libros sobre dietasADIÓS BARRIGA: UNA GUÍA COMPLETA PARA ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL de Simón López

Simón López es un fisioterapeuta y un nutricionista avalado cansado de ver que, en muchas ocasiones, cuando sus pacientes inician un plan de ejercicios que les hace bajar de peso, no es efectivo para eliminar la grasa del abdomen. Con Adiós Barriga: Una Guía Completa para Eliminar la Grasa Abdominal se ha marcado el objetivo de mostrarnos  un plan completo de ejercicios y alimentación para que finalmente le digamos adiós a la grasa en la barriga.

Más allá de un método para adelgazar, este libro pretende mostrarnos la puerta a un estilo de vida más saludable que nos hará sentir mejor en todos los aspectos de nuestra vida, ya que también mejorará nuestra autoestima. Desde luego, no es uno de los libros sobre dietas que hemos tratado a lo largo de estos artículos. Se trata de algo mucho más específico pero no por ello menos interesante.

 

Así que, por el momento, con este artículo finalizamos nuestra serie de artículos de libros sobre dietas. Esperamos que os hayan gustado y os hayan sido realmente útiles.

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LIBROS SOBRE DIETAS IV. MÁS LIBROS SOBRE DIETAS

Llegamos a nuestra cuarta entrega en nuestra serie de artículos de libros sobre dietas. En el artículo de hoy reunimos una pequeña selección de libros que tratan sobre 10 dietas diferentes. En nuestra batalla diaria con la bascula de baño, la verdad es que no todos somos iguales y no a todos nos sirven las mismas armas. La dieta que funciona perfectamente para uno quizás no sea la más conveniente para otro. Cada uno tenemos que encontrar aquella dieta que se adapte mejor a nuestro cuerpo y nuestra forma de ser. Por ese motivo, hemos reunido los 10 libros sobre dietas que hemos considerado más interesantes.

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LA DIETA DE LOS 50 G: ASÍ BAJÉ 35 KILOS Y 4 TALLAS de Jairo Castillo Argotty

En La dieta de los 50 g: Así bajé 35 kilos y 4 tallas Jairo Castillo nos explica su experiencia personal. Él sólo decidió enfrentarse a su problema de obesidad y, navegando en el desorden de verdades y mentiras que rodea el mundo del que quiere adelgazar, consiguió entrever un método que le permitió perder 35 Kg y 4 tallas en 7 meses. Sin pasar hambre, sin tener que tomar un solo medicamento, sin padecer estrías y sin tener que sufrir de flacidez o pieles colgantes.

 

DIETA MEDITERRANEA: MEJORES RECETAS DE LA COCINA MEDITERRANEA PARA BAJAR DE PESO SALUDABLEMENTE de Mario Fortunato

Más que una simple dieta, en DIETA MEDITERRANEA: Mejores Recetas de la Cocina Mediterranea Para Bajar de Peso Saludablemente, Mario Fortunato nos propone un estilo de vida que promueve la salud y la pérdida de peso de forma sostenible y saludable.

El autor nos adentra en los secretos de la dieta mediterránea, una de las más saludables del mundo. Además, lo acompaña un recetario de cocina mediterránea, ideal para mantener una buena salud y conseguir nuestro peso ideal.

 

libros sobre dietasLA MILAGROSA DIETA DEL PH de Robert O. Young y Shelley Redford Young

En La Milagrosa Dieta del PH los autores nos enseñarán a equilibrar nuestra vida y nuestra alimentación con los increíbles beneficios para la salud de esta dieta revolucionaria. Nos explican que el equilibrio del pH en nuestro organismo es la clave para tener una salud, un peso, una claridad mental y un vigor general óptimos. Con esta innovadora dieta alcanzaremos nuestro equilibrio y podremos despedirnos para siempre de la falta de energía, las malas digestiones, los kilos de más, las molestias y las enfermedades.

Incluye la dieta, planes de ejercicios, más de 35 recetas y sugerencias que cierran el ciclo de una buena salud.

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libros sobre dietasADELGAZA POR FIN CON LA DIETA ALEA: 20 CLAVES SENCILLAS PARA CONSEGUIR TUS OBJETIVOS de María Astudillo y Roberto Cabo

En nuestra anterior entrega dedicada a los libros sobre dietas, Libros sobre dietas III. Bestsellers para adelgazar, ya os hablábamos del libro La dieta Alea: Alimentación Ligera, Equilibrada y Adaptada a Ti de María Astudillo, Roberto Cabo, Sandra Fernández y Rubén Pérez.

María Astudillo y Roberto Cabo, fundadores de ALEA Consulta Dietética y expertos nutricionistas publicaron hace unos meses Adelgaza por Fin con la Dieta ALEA: 20 Claves Sencillas para Conseguir tus Objetivos, una versión simplificada de su anterior trabajo y donde  resumen, en 20 puntos, la base de la dieta ALEA.

 

libros sobre dietasLAS RECETAS DE ADELGAZA PARA SIEMPRE: MENÚS FÁCILES, VARIADOS Y SALUDABLES de Ángela Quintas

Ángeles Quintas, una de las referencias de la nutrición en nuestro país, nos trae con Las Recetas de Adelgaza para Siempre: Menús Fáciles, Variados y Saludables la base de su dieta “Adelgaza para siempre”.

A lo largo de sus más de 350 páginas encontraremos los fundamentos de su método, la dieta paso a paso y una parte práctica con más de 90 recetas y prácticos menús semanales.

 

libros sobre dietasLA DIETA DE LOS 31 DÍAS de Ágata Roquette

Edición de bolsillo del gran éxito de la nutricionista Ágata Roquette La Dieta De Los 31 Días del que se han vendido más de 25.000 ejemplares. Con esta dieta podrás perder de 3 a 5 kilos si eres mujer y de 5 a 8 kilos si eres hombre. Sin pasar hambre y con resultados visibles.

Un libro para adelgazar que, sin embargo, nos permite no privarnos de nada e, incluso, cometer algunos deslices. Sin lugar a dudas, uno de los libros sobre dietas de más éxito en el mundo.

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libros sobre dietasLA NUEVA DIETA ATKINS. GUÍA DE INICIO RÁPIDO de Katy Parsons

Si nunca has oído hablar de la dieta Atkins, La Nueva Dieta Atkins. Guía de Inicio Rápido de Katy Parsons es una buena manera de acercarse a ella. Se trata de una guía práctica y sencilla que nos introduce en esta novedosa dieta que nos ayudará a perder peso sin pasar hambre y donde podremos seguir comiendo la mayor parte de nuestros platos favoritos.

 

libros sobre dietasMÉTODO GREZ – LOS MITOS ME TIENEN GORD@ Y ENFERM@ de Pedro Grez

Desde su lanzamiento, en Octubre del 2016, Los Mitos Me Tienen Gord@ y Enferm@ se mantuvo por más de 30 semanas entre los 2 libros más vendidos en Chile y ya empieza a destacar en nuestro país.

El método Grez no es otro libro sobre dietas. Es un sistema que nos permitirá, a través de la alimentación, vía la alimentación, manipular a nuestro cuerpo para que movilice y elimine de forma natural el exceso de grasa corporal, sin importar la dieta que sigamos.

 

DIETA DASH. LA GUÍA ESENCIAL PARA PRINCIPANTES de Louise Jiannes

La dieta Dash es mucho más que una dieta, es todo un cambio de estilo de vida. Y Dieta Dash. La Guía Esencial para Principantes de Louise Jiannes es la mejor manera de introducirnos en este nuevo mundo.

En esta guía no sólo hallaremos los consejos de dieta más efectivos. También encontraremos un amplio y práctico recetario, ejemplos de planes de comida y muchos consejos para cambiar nuestros hábitos alimentarios.

Uno de los libros sobre dietas más interesantes.

 

libros sobre dietasLA DIETA BIOALCALINA de Rosa López Monís

Rosa López Monís, bióloga molecular, nos presenta en La Dieta BioAlcalina la mejor forma de alimentarnos, para nutrir cada una de nuestras células, con el objetivo de conservar o recuperar la salud desde una perspectiva biológica.

De todos los equilibrios que el cuerpo lucha por mantener, el más importante es el del pH interno. Con sus más de 300 páginas, “La Dieta BioAlcalina” es uno de los mejores programas nutricionales para alcanzar una salud plena.

 

Esperamos que os haya gustado nuestra pequeña selección de libros sobre dietas. Existen muchos más en el mercado pero, de momento, estos son los que nos han atraído más en nuestra batalla constate contra la bascula de baño.

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LIBROS SOBRE DIETAS III. TOP 10 BESTSELLERS PARA ADELGAZAR

Hoy, en nuestra serie de artículos dedicados a los libros sobre dietas os traemos un TOP 10 de los betsellers para adelgazar. Son los libros más vendidos que nos van a ayudar en nuestra batalla diaria con la bascula de baño. Encontraremos los mejores libros sobre dietas, pero también podremos ver lo que piensa la ciencia sobre las dietas e, incluso, otros puntos de vista que nos pueden ayudar a adelgazar y mantener una buena salud.

Encontrar la dieta que mejor se adapte a nuestro cuerpo y a nuestra forma de vida puede ser complicado. Quizás hallemos la respuesta en alguno de estos bestsellers.

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libros sobre dietasTOP 10. EL CEREBRO OBESO de Luis Jiménez

El Cerebro Obeso no es el típico libro sobre dietas. En esta obra, Luis Jiménez hace hincapié en la idea de que, quizás, el problema de la lucha contra la obesidad no se encuentre en nuestros estómagos. Quizás la clave esté en nuestros cerebros.

En “El Cerebro Obeso”, a lo largo de sus páginas, Jiménez nos ofrece un apasionante viaje por las diversas disciplinas relacionadas con el cerebro y la nutrición: la endocrinología, la neurología, la psicología y la psiquiatría, a la búsqueda de respuestas. ¿Cómo controla nuestro cerebro la ingesta de energía? ¿Por qué a veces comemos sin necesitarlo realmente? ¿Existe la adicción a los alimentos? ¿Cómo nos influye el marketing alimentario? ¿Podemos cambiar nuestros malos hábitos y adelgazar?

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libros sobre dietasTOP 9. LO QUE DICE LA CIENCIA SOBRE DIETAS, ALIMENTACIÓN Y SALUD de Luis Jiménez

Luis Jiménez es divulgador de temas científicos y una de las referencias más importantes, a nivel mundial, en temas de alimentación y salud. En este TOP 10 vamos a tener la oportunidad de verlo varias veces (de hecho ya es la segunda y no será la última).

En Lo Que Dice La Ciencia Sobre Dietas, Alimentación Y Salud Jiménez responde a los responde a los principales interrogantes del mundo de la nutrición basándose en los últimos estudios científicos, con un lenguaje sencillo y accesible. ¿Qué es una dieta saludable? ¿Qué es una dieta equilibrada? ¿Son malas las dietas bajas en carbohidratos? ¿Cuántos huevos podemos comer al día? ¿Engordan el pan, el chocolate, los frutos secos, la cerveza o el aguacate? ¿La leche provoca cáncer? ¿Y la carne? ¿Los fritos son malos? ¿Comer menos grasas reduce las enfermedades cardiovasculares? ¿Son realmente tan malas las grasas saturadas? ¿Comer más proteínas adelgaza? ¿Las legumbres son saludables? ¿Es útil tomar suplementos de vitaminas o antioxidantes? ¿Para no engordar solo importan las calorías? ¿Qué es mejor para la salud, adelgazar o hacer ejercicio? ¿Los alimentos contienen plaguicidas? Jiménez nos ofrece las respuestas que dan los estudios más recientes a más de 75 cuestiones fundamentales sobre alimentación y salud.

 

libros sobre dietasTOP 8. LA DIETA ALEA: ALIMENTACIÓN LIGERA, EQUILIBRADA Y ADAPTADA A TI de María Astudillo, Roberto Cabo, Sandra Fernández y Rubén Pérez

Los autores de La dieta Alea: Alimentación Ligera, Equilibrada y Adaptada a Ti trabajan en ALEA Consulta Dietética y son especialistas en nutrición y elaboración de dietas. Nos traen un manual que nos mostrará cómo alimentarnos de una forma equilibrada, ligera y fácil, mejorando nuestros hábitos alimentarios a la vez que perdemos peso.

En sus más de 300 páginas nos explican las claves de la dieta ALEA, un dieta hipocalórica, en la que podremos comer de todo sin excepción y que podremos adaptar a nuestros gustos y necesidades.

 

libros sobre dietasTOP 7. LA DIETA DEL METABOLISMO ACELERADO de Haylie Pomroy

De entre todos los libros sobre dietas, La Dieta del Metabolismo Acelerado destaca especialmente ya que es un bestseller internacional. Hailey Pomroy, considerada la gurú del metabolismo, es una aclamada experta en nutrición, tiene cuatro clínicas privadas y cuenta con el reconocimiento de la comunidad médica por su habilidad para promover una pérdida de peso rápida, sana y duradera.

En “La Dieta del Metabolismo Acelerado”, Hailey Pomroy nos adentra en las claves de su dieta, una dieta que acelerará tu metabolismo y te ayudará a perder peso para siempre.

 

libros sobre dietasTOP 6. LO QUE DICE LA CIENCIA PARA ADELGAZAR de Luis Jiménez

Nos encontramos de nuevo a Luis Jiménez en nuestro TOP 10 de bestesellers de libros sobre dietas. Lo Que Dice La Ciencia Para Adelgazar no es, desde luego, un libro sobre dietas, es un libro de divulgación sobre obesidad y nutrición que nos ayudará a adelgazar y a ser nuestro propio nutricionista. En él Jiménez nos trae los últimos descubrimientos e investigaciones científicas, algunos de ellos sorprendentes y poco conocidos, que nos darán las claves para combatir el sobrepeso y cuidar nuestra salud.

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libros sobre dietasTOP 5. EL PODER DEL METABOLISMO de Frank Suárez

Frank Suárez es un especialista en obesidad y metabolismo y en El Poder del Metabolismo nos trae unas técnicas para bajar de peso de forma natural. Esta obra se centra en los motivos y las soluciones al problema del metabolismo lento que padecemos algunos a pesar de seguir dieta toda la vida mientras otras personas tienen un tipo estupendo coman lo que coman.

Además, incluye recomendaciones especiales para personas con diabetes o hipotiroidismo.

 

TOP 4. LA REVOLUCIÓN DE LA COMIDA REAL: CONOCE TUS ALIMENTOS PARA MEJORAR TU CUERPO de Marcos Vázquez

La Revolución de la Comida Real: Conoce tus Alimentos para Mejorar tu Cuerpo es uno de los libros sobre dietas de más éxito. Marcos Vázquez nos introduce en el concepto de Fitness Revolucionario y la comida real. Nos explica que estamos enganchados a la comida industrial, por diversos factores socio-económicos. Pero la clave para mantener una vida saludable es respetar algunos principios básicos al hacer nuestra compra y preparar nuestra comida. Este libro es la guía para conseguirlo.

 

libros sobre dietasTOP 3. MI DIETA YA NO COJEA: LA GUÍA PRÁCTICA PARA COMER SANO SIN COMPLICACIONES de Aitor Sánchez

Aitor Sánchez es dietista-nutricionista y tecnólogo alimentario. También se dedica al mundo de la divulgación científica desde varios blogs y videoblogs,  colabora con medios como Radio Nacional de España y RTVE, y es cofundador del Centro de Nutrición Aleris de Madrid.

En su último libro, Mi Dieta ya no Cojea: La Guía Práctica para Comer Sano sin Complicaciones, nos propone diez sencillos pasos para recuperar el control y conseguir que nuestra dieta deje por fin de cojear. Dividido en tres niveles y un bonus track especial para los más frikis de la nutrición, aprenderemos no solo a reorganizar nuestra despensa o a leer etiquetas, sino que además descubriremos recetas muy útiles y consejos prácticos para ordenar el caos nutricional en el que nos ha sumido la industria.

Los más atrevidos, además, tendrán la oportunidad de aprender cómo conseguir que sus necesidades nutricionales vayan de la mano de sus más profundas convicciones políticas, sociales y medioambientales.

 

libros sobre dietasTOP 2. ADELGAZAR SIN MILAGROS: DE MANERA SANA, RÁPIDA Y PERMANENTE de Carlos Abehsera

Tras pasar 25 años lidiando con el sobrepeso, Carlos Abehsera, un informático dedicado al marketing, decidió coger el toro por los cuernos y tomar el control de su alimentación y su nutrición.

Sus investigaciones le llevaron a descubrir que muchos de los mitos sobre la nutrición que llevaba décadas escuchando eran absolutamente falsos y estaban movidos por intereses comerciales o por la simple repetición del error inicial. Así que decidió hacer borrón y cuenta nueva en todo lo referente a la alimentación y partir de cero, investigando y aprendiendo las bases primero y experimentándolas después con su propio cuerpo. El resultado, 35 kilos de peso eliminados en tan sólo 4 meses aumentando la masa muscular y mejorando drásticamente su salud, plasmado en Adelgazar sin Milagros: de Manera Sana, Rápida y Permanente, libro con el que pretende ayudar a todas las personas que no se encuentran cómodas con su estado físico y su sobrepeso.

 

libros sobre dietasTOP 1. MI DIETA COJEA: LOS MITOS SOBRE NUTRICIÓN QUE TE HAN HECHO CREER de Aitor Sánchez

Antes de “Mi Dieta ya no Cojea: La Guía Práctica para Comer Sano sin Complicaciones”, Aitor Sánchez alcanzó el éxito del público con Mi Dieta Cojea: Los Mitos sobre Nutrición que te han Hecho Creer.

En él, Aitor Sánchez desmonta muchos de los mitos relacionados con la alimentación y nos explica qué verdades y mentiras se esconden detrás de muchas creencias que suelen provenir de la falta de información rigurosa, la manipulación de los mensajes publicitarios por parte de la industria alimentaria e incluso de los dogmas sociales. Frases como «La grasa engorda», «Para adelgazar debemos tomar menos calorías», «Desayunar es obligatorio para llevar una dieta saludable» o «Los huevos suben el colesterol» que la ciencia pone entredicho.

 

Este es nuestro particular TOP 10 de los bestsellers de libros sobre dietas. Libros que creemos que pueden ser útiles y prácticos en nuestra lucha con la bascula de baño.

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